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深耕泰國試管嬰兒行業，多家泰國試管醫院戰略合作
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發布時間：2025-12-01 20:58:51 作者：試管專家
孕婦睡覺的不傷寶孕正確姿態是怎樣的？相信這是大多數新手媽媽們常問的問題，事實上懷孕的害寶每個階段其睡姿都是不一樣的，這里本文帶大家一起來了解下每個階段孕婦睡覺的婦睡正確姿態。
孕婦初期睡覺的正確姿態正確姿態是什么
孕婦睡覺的正確姿態講解
其實準媽媽們到底采用哪種睡姿，需要根據自己的圖片身體情況來定，一般孕早期、不傷寶孕孕中期、害寶孕晚期的婦睡睡覺姿態都是不一樣的，具體如下：
1、正確姿態初期孕婦的圖片正確睡姿
女性懷孕的前三個月是比較關鍵的，這段時間是不傷寶孕寶寶著床的重要時期，因為此時胎兒的害寶體積很小因此孕婦睡覺的正確姿態主要以舒適為準，懷孕初期比較輕松，婦睡除了趴睡無論是正確姿態仰臥、側臥都是圖片可以的。
2、孕中期睡覺的正確姿態
孕中期即懷孕的4-7個月，寶寶經歷了初期的生長發育后，準媽媽的肚子逐漸變大，同時胎兒對孕婦腰腹部的壓力也增大了。這段時期建議采用側臥的睡姿，以左側臥睡最佳，可左右切換著睡覺。
孕婦睡覺的正確姿態圖片
3、孕晚期怎么睡覺姿勢最好
孕晚期的壓力是最大的，這段時間準媽媽難免會出現失眠、疲勞以及腰酸的癥狀，此時孕婦睡覺的正確姿態是左側臥，建議睡覺的時候可在腰下墊上個小枕頭，那樣會更舒服些。
孕婦睡覺輕松入睡的小技巧
1、睡覺前幾個小時可做一些小幅度的伸展活動，簡單的活動下脖子和肩膀、小腿、腰等，做這些輕柔的伸展運動卻能讓你更容易入睡；
2、如果睡不著，建議在睡覺前提前喝一杯熱牛奶，或者洗個熱水澡、泡腳，這樣做能對緊張或肌肉疲勞效果明顯，可以提升夜晚的睡眠質量；
3、睡覺前有節奏的深呼吸，也可以緩解肌肉緊張，幫助入睡，準媽媽可以睡覺前閉上嘴巴，用鼻子緩慢地吸氣，重復做幾次適當的放松下。
睡覺的姿態